Taller de Pintura de Mandalas: Arte y Bienestar

El pasado fin de semana realizamos en Alma y Vida un inspirador taller de pintura de mandalas. La actividad se llevó a cabo en un ambiente cálido y relajado, donde los participantes plasmaron su creatividad pintando mandalas sobre bancos de madera con pintura acrílica.

Cada asistente aportó su propio estilo y energía a los diseños: algunos eligieron representar el símbolo del OM en sus creaciones, mientras otros se dejaron llevar por patrones geométricos y colores vibrantes en forma de mandala.

El resultado fueron piezas únicas, llenas de color y significado, pero más importante aún fue la experiencia vivida durante el proceso. Este tipo de arte terapéutico tiene beneficios profundos para nuestro bienestar mental y emocional. A continuación, exploraremos qué es un mandala, el simbolismo del OM y por qué pintar mandalas es una práctica tan beneficiosa para la salud interior.

¿Qué es un mandala y qué simboliza?

La palabra mandala proviene del sánscrito y significa «círculo» o «centro». Los mandalas son diagramas o representaciones generalmente circulares, con patrones repetitivos que irradian desde un punto central. Están presentes en distintas culturas y religiones (como el hinduismo y el budismo) donde se utilizan como herramienta de meditación y conexión espiritual. En pocas palabras, un mandala es un símbolo del universo: representa la idea de que la vida es un ciclo continuo donde todo está interconectado.

Características de los mandalas:

• Su forma circular representa la totalidad, la unidad y el ciclo de la vida.
• Contienen patrones geométricos y formas que se repiten simétricamente, lo que aporta una sensación de armonía visual.
• Colores: pueden incorporar una amplia gama de colores; cada color puede tener un significado emocional o espiritual (por ejemplo, el azul puede evocar calma, el verde equilibrio, el rojo vitalidad, etc.).
• Pueden ser dibujados o pintados, pero también existen mandalas en la arquitectura (rosas de vitrales en catedrales), en la naturaleza (las formas de las flores o las conchas) y en otras expresiones artísticas.

Crear o contemplar un mandala suele inducir un estado de relajación y concentración profunda, por eso se utilizan para meditar: la mente se enfoca en los patrones y colores, facilitando que los pensamientos fluyan sin estrés.

El significado del símbolo OM en los mandalas

Durante el taller, algunos participantes integraron el símbolo del OM (ॐ) en sus mandalas. Este símbolo, también proveniente del hinduismo y otras filosofías orientales, es considerado el sonido primordial del universo. Representa la unidad con lo supremo, la conexión entre lo físico y lo espiritual:

• El OM se compone de tres curvas, un semicírculo y un punto. Cada parte simboliza distintos estados de la conciencia (despierto, onírico y profundo) y la ilusión que nos separa de la conciencia universal.
• Incluir OM en un mandala añade una capa de significado: fusiona la idea de totalidad del mandala con la vibración universal del OM, potenciando la intención meditativa y espiritual de la obra.

Los participantes que pintaron OM tal vez buscaban expresar esa búsqueda de paz interior y equilibrio, elevando su mandala a una especie de oración visual. Al pintar este símbolo sagrado se sintieron más conectados con su propia esencia y con el momento presente.

Beneficios de pintar mandalas (arteterapia en acción)

El proceso de pintar mandalas es mucho más que una actividad artística; es una forma de terapia ocupacional y meditación activa. Algunos beneficios psicológicos y emocionales de esta práctica incluyen:

• Reducción del estrés y la ansiedad: Colorear o pintar mandalas obliga a la mente a centrarse en el aquí y ahora. La atención plena (mindfulness) que se logra al elegir colores y rellenar formas calma la mente. Estudios han observado que la respiración se vuelve más lenta y profunda durante esta actividad, indicando relajación. Es similar a los efectos de la meditación tradicional: disminuyen las preocupaciones recurrentes y uno se siente más tranquilo tras una sesión de pintura consciente.
• Mejora de la concentración: Seguir los patrones intrincados de un mandala ejercita la atención. Cuanto más se practica, más fácil resulta entrar en un estado de “flujo” (flow) en el cual estamos completamente inmersos en la tarea. Esta mejora en la concentración luego puede trasladarse a otras áreas de la vida, ya que entrenamos al cerebro a mantener el foco por más tiempo.
• Estimulación de la creatividad: Aunque un mandala tiene simetría, la elección de colores, técnicas de sombreado y detalles adicionales es libre y personal. Cada mandala pintado es diferente. Esto despierta la imaginación y nos anima a explorar combinaciones nuevas. Incluso personas que no se consideran «artistas» descubren una chispa creativa al ver su mandala terminado.
• Autoconocimiento y expresión emocional: Los mandalas pueden considerarse un reflejo de nuestro estado interior. Los colores que seleccionamos, la intensidad del trazo, la forma en que llenamos cada sección, todo puede dar pistas de nuestras emociones. Pintar mandalas permite expresar sin palabras lo que sentimos. Muchas veces, al terminar, podemos interpretar nuestro propio diseño y descubrir que nos hemos liberado de una emoción cargante o que hemos plasmado un anhelo en el papel (o en la madera, como en este taller).
• Sensación de logro y autoestima: Completar un mandala da una gratificación. Ver el mandala terminado, hermoso y lleno de color, produce satisfacción personal. Esto refuerza la autoestima y la confianza en nuestras capacidades, recordándonos que somos capaces de crear cosas bellas y de finalizar lo que empezamos.

Además de estos beneficios individuales, en un entorno grupal (como nuestro taller), se suma la conexión social. Los participantes compartieron entre sí sus procesos, se inspiraron mutuamente con ideas de color, rieron y comentaron sus creaciones. Hubo un ambiente de apoyo, libre de juicios, donde cada uno avanzó a su ritmo. Esa sensación de comunidad y de «estar en el mismo viaje creativo» también nutre el espíritu.

Un espacio para el crecimiento interior

Tal como mencionamos durante el evento, este tipo de talleres no solo produce un objeto artístico tangible sino que generan un efecto positivo en nuestra salud mental y crecimiento interior. Al pintar mandalas:

• Liberamos tensiones internas: Cada pincelada puede liberar estrés acumulado. Es como si transfiriéramos nuestras cargas emocionales al mandala, dejándolas allí atrapadas en el dibujo, para finalmente soltarlas.
• Equilibramos nuestra energía: Muchas filosofías consideran que los mandalas tienen una energía sanadora. Al concentrarnos en formas armoniosas y simbología positiva (como el OM), armonizamos nuestros propios pensamientos y emociones.
• Nos reencontramos con la paciencia: En un mundo de inmediatez, dedicar horas a colorear detalles nos enseña a disfrutar del proceso sin prisa. Es un recordatorio de que las cosas valiosas toman tiempo y dedicación.

La jornada concluyó con una breve meditación grupal admirando los mandalas terminados. Fue un momento emotivo de reflexión y orgullo compartido. Cada asistente se llevó a casa su banco de madera pintado, que no solo servirá de decoración, sino como recordatorio de la paz y la satisfacción que sintieron al crearlo.

¡Próximamente, más talleres!

Dada la excelente recepción de este taller de pintura de mandalas, en Alma y Vida ya estamos planificando nuevos encuentros creativos. Si te interesa participar en futuras actividades de arteterapia, te invitamos a que nos contactes o estés atento a nuestras redes sociales. No es necesario tener experiencia previa, solo ganas de explorar tu lado creativo y de regalarte un tiempo de bienestar.

Seguiremos promoviendo espacios donde el arte y la terapia se encuentren, ofreciendo alternativas para manejar el estrés, mejorar la autoestima y fomentar la felicidad a través de la expresión artística.

Nos despedimos con un agradecimiento a todos los que participaron y con la palabra que mejor resume la esencia de lo vivido:

Namasté 🙏 («Lo divino en mí saluda a lo divino en ti»)

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